মাথাব্যথার কারণ ও সমাধান

 

মাথাব্যথার কারণ ও সমাধান

মাথাব্যথার কারণ ও সমাধান

মাথাব্যথার কারণ ও সমাধান
মাথাব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা হলেও এর পেছনে বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এর মধ্যে সাধারণ কারণগুলো হলো

১ ঘুমের সমস্যা

অতিরিক্ত ঘুম ছুটির দিনে বেশি ঘুমালে মাথাব্যথা হতে পারে
সমাধান প্রতিদিন নির্দিষ্ট ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর অভ্যাস করুন
কম ঘুম ঘুম কম হলে মস্তিষ্ক ব্যথা অনুভব করার ক্ষমতা বেড়ে যায়
সমাধান পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে

২ নির্দিষ্ট কিছু খাবার

চা, কফি, কোলা বা ক্যাফিনযুক্ত পানীয় বেশি পরিমাণে খেলে মাথাব্যথা হতে পারে
সমাধান এসব পানীয় কম পরিমাণে পান করুন

৩ পানির অভাব

পানিশূন্যতা শরীরে মাথাব্যথা তৈরি করতে পারে
সমাধান প্রতিদিন অন্তত দুই লিটার পানি পান করুন

৪ খাবার না খাওয়া

অনিয়মিত খাওয়া বা দীর্ঘক্ষণ না খেলে রক্তে শর্করার পরিমাণ কমে গিয়ে মাথাব্যথা হতে পারে
সমাধান সময়মতো খাবার খান

৫ পরিশ্রমের অভাব

সারাদিন শুয়ে বসে থাকলে মাথাব্যথা দেখা দিতে পারে
সমাধান নিয়মিত শরীরচর্চা করুন

৬ মানসিক চাপ

চাপ বা দুশ্চিন্তার কারণে মাথাব্যথা হতে পারে
সমাধান মানসিক চাপ কমানোর জন্য প্রয়োজনীয় পদক্ষেপ নিন

মাথাব্যথার ওষুধ

সাধারণ মাথাব্যথায় প্যারাসিটামল ১০০০ মিলিগ্রাম কার্যকর
প্রতি ৪ থেকে ৬ ঘণ্টা পর ৫০০ মিলিগ্রামের ২টি ট্যাবলেট খাওয়া যায় তবে দিনে ৮টি ট্যাবলেটের বেশি খাওয়া উচিত নয়
অন্যান্য রোগ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন ,

চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি হলে ?
ঘনঘন বা তীব্র মাথাব্যথা হলে
ব্যথার সাথে বমি ভাব, আলো আওয়াজে অস্বস্তি হলে মাইগ্রেনের লক্ষণ
নতুন ধরনের মাথাব্যথা দেখা দিলে
বয়স চল্লিশের বেশি হলে এবং নতুন করে মাথাব্যথা শুরু হলে

জরুরি ভিত্তিতে চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার লক্ষণ
১ হঠাৎ তীব্র মাথাব্যথা যা আগে কখনও হয়নি
২ মাথায় গুরুতর আঘাত পেলে
৩ কথা বলতে অসুবিধা, শরীর অবস হওয়া বা দুর্বলতা অনুভব করলে
৪ মাথাব্যথার সাথে ঝিমিয়ে পড়া, জ্বর, ঘাড় শক্ত হওয়া বা খিঁচুনি হলে
৫ চোখের সমস্যার সাথে মাথাব্যথা যেমন ঝাপসা দেখা বা দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়া

উপসংহার

সাধারণ মাথাব্যথা নিয়ন্ত্রণে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, সঠিক খাবার, পর্যাপ্ত ঘুম এবং নিয়মিত শরীরচর্চা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ তবে উপরের গুরুতর লক্ষণগুলো দেখা দিলে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত

code - 36