অনেকেই ভাবে গরমের প্রভাব সবাইকে সমানভাবে পড়ে, কিন্তু নারীদের জন্য কিছু দিক থেকে এটা বেশি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। চল একবার দেখি কেন:
🌡️ ১. হরমোনাল পার্থক্য:
নারীদের শরীরে হরমোনের ওঠানামা (বিশেষ করে পিরিয়ড, গর্ভাবস্থা, মেনোপজ ইত্যাদির সময়) শরীরের তাপমাত্রা ও ঘামের পরিমাণে প্রভাব ফেলে। ফলে গরমে তাদের শরীর দ্রুত ক্লান্ত হয়ে যেতে পারে।
💧 ২. জলশূন্যতা (Dehydration):
অনেক নারী পর্যাপ্ত পানি খেতে ভুলে যায় বা কম খায়, বিশেষ করে বাইরে বের হলে। এতে করে গরমে দ্রুত ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
🧠 ৩. মাইগ্রেন ও মাথাব্যথা:
অনেক নারীর মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন গরমে বেড়ে যায়। গরম আবহাওয়ার সঙ্গে হরমোনের মিলিত প্রভাবেই এটা হয়।
🩲 ৪. ত্বক ও ইনফেকশন:
গরমে ঘাম বেশি হয় বলে ইনফেকশন, র্যাশ, বা ইরিটেশন হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে। নারীদের শরীরের কিছু অংশে ঘাম জমে বেশি, যেমন ব্রা লাইন বা থাই-এর ভিতরের অংশে।
👶 ৫. গর্ভবতী নারীদের জন্য বিশেষ ঝুঁকি:
গরমকালে গর্ভবতী নারীদের শরীরে আরও চাপ পড়ে। তাপমাত্রা বেশি হলে শরীর ফুলে যাওয়া, উচ্চ রক্তচাপ, ক্লান্তি এগুলোর ঝুঁকি বাড়ে।
✅ কী করা উচিত?
-
প্রচুর পানি খাও (বিশেষ করে নারীরা যেন ভুলে না যায়)
-
হালকা, সুতির কাপড় পরো
-
সরাসরি রোদে কম বের হও
-
ঠান্ডা জায়গায় বেশি সময় কাটাও
-
ঘাম বা র্যাশ হলে দ্রুত পরিষ্কার ও চিকিত্সা নাও