 |
| ছবি: সংগৃহীত |
ক্রিশ্চিয়ানো রোনালদো বিশ্বকাপ ২০২৬ পর্যন্ত ফিট থাকার জন্য তাঁর খাদ্যাভ্যাসে কিছু বিশেষ দিক রেখেছেন। তিনি নিয়মিতভাবে নিজের শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি নিশ্চিত করতে খাদ্য নির্বাচন করেন। রোনালদো একটি পরিপূর্ণ এবং পুষ্টিকর ডায়েট অনুসরণ করেন যা তার শারীরিক ক্ষমতা ও ফিটনেসকে সমর্থন করে।
এখানে তাঁর খাদ্যাভ্যাসের কিছু প্রধান দিক তুলে ধরা হলো:
-
প্রোটিন: রোনালদো প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান যেমন মুরগির মাংস, মাছ এবং ডিম। এটি তাঁর পেশী মেরামত এবং শক্তি বজায় রাখতে সাহায্য করে।
-
সবজি এবং ফল: শাক-সবজি এবং ফলমূল খাওয়ার মাধ্যমে তিনি প্রাকৃতিক ভিটামিন এবং খনিজ পেতে সাহায্য পান। তিনি সব সময় বিভিন্ন ধরনের সবজি যেমন পালং শাক, ব্রোকলি, গাজর এবং ফলমূল হিসেবে বেবি কিউই, বেরি, আপেল প্রভৃতি খান।
-
কার্বোহাইড্রেট: রোনালদো পাস্তা, ব্রাউন রাইস এবং স্লো-ডাইজেস্টিং কার্বোহাইড্রেট খেতে পছন্দ করেন যা তাঁকে দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি দেয়।
-
হাইড্রেশন: পানি ও তরল পানীয় নিয়ে যথেষ্ট মনোযোগ দেন রোনালদো। ম্যাচের আগে এবং পরে নিয়মিত হাইড্রেটেড থাকেন, যাতে তিনি তার পরিশ্রমী শারীরিক কার্যক্রমের জন্য প্রস্তুত থাকতে পারেন।
-
অবশ্যই ভিটামিন ও মিনারেলস: তিনি ফল এবং শাকসবজি দিয়ে শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও মিনারেলস নেন। তাঁর ডায়েটে প্রাকৃতিক চিনি, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট এবং প্রোটিনের সঠিক ব্যালান্স রয়েছে।
-
প্রস্তুতি এবং পরিমিতি: রোনালদো তার খাবারের পরিমাণ এবং টাইমিংয়ের ওপরেও বিশেষ মনোযোগ দেন। সাধারণত, প্রতিদিন তাঁকে ৬ থেকে ৮টি খাবার খান, যাতে তাঁর শরীর সর্বদা শক্তি পায়।
রোনালদো একে অপরকে লক্ষ্য করে তার খাদ্যাভ্যাসকে অবিচ্ছিন্নভাবে নিয়ন্ত্রণ করেন, যা তাকে শীর্ষ পর্যায়ে পারফর্ম করতে সাহায্য করে।